Wiesz co to znaczy że kogoś nie ma w domu lub nie odpisuje? tzn że trzeba czekać cierpliwie aż odpowie PO 2 masz taką opcję jak edycja postów PO 3 właśnie 2800 możemy przyjąć że będzie TWÓJ BILANS NA ZERO PO 4 zacznij sobie od 2,3g białka tłuszczy 1,2 g na kg masy ciała reszta kalorii węgle jak policzyć poszukaj w temacie podstawy układania [...]
W produkcie tym bardzo podoba mi sie skład, w ktorym widac znacznie wiecej kalorii niz w pozostałych tego typu produktach... Real Gains bardzo podoba pod wzgledem duzej ilosci aminokwasow. Dodatkowym plusem jest inulina - doskonaly surowiec Słyszałem opinie ze przy odpowiednim treningu, a co za tym idziemy i regenracji; (diety) pokazuje cała swoja [...]
Ok, dzięki za info. Napisałeś: "Ketoza, ketonemia czy ketonuria występują w przypadku stosowania diety ubogiej w węglowodany" – czy te zjawiska nie występują także przy dużym niedotlenieniu organizmu np. w wysiłkach anaerobowych? Mam rozumieć, że ketony powstają tylko przy niedoborze węglowodanów (wyłączając oczywiście stany [...]
Stanowczo masy ;D tylko nie bardzo wiem jak z tą dietą bo wiecie jak to jest na utrzymaniu rodziców a jak patrzę na inne diety to jest tylko jajecznica ryz z kurczakiem przez caly dzień i mleko albo twaróg moje produkty na które mogę sobie pozwolić to mam bardzo duzo mleka bo lubię czasami jem dwa razy dziennie nawet, jajka twaróg jakaś rybka z [...]
Dietę mam z Vitalia, jestem w miarę zadowolony- nie czuje głodu, nie jestem przemęczony mimo radykalnej zmiany trybu życia (bieganie, siłownia plus basen). Wstaję codziennie o 5 rano (po 6-7h snu), bez żadnych problemów, kilogramy schodzą- takie było główne założenie diety Vitalia.
Ja mam troszke inne zdanie od Pittta. Cwiczac bjj da sie zrobic mase, co uczynilo kilku moich znajomych. Oczywiscie bedzie to proces dluzszy, lecz jakosc miesnia bedzie za to lepsza. Zalezy jednak to od wielu czynnikow tak jak napisal Pittt, czyli diety, treningu, suplementacji itp.. Treningi bjj beda jako areoby 3 razy w tygodniu (mysle iz tyle [...]
Jak na razie trzymam się diety. Jedynym odstępstwem, było zjedzenie półtora rogalika. Co prawda zjadłem chleb pszenny z ziarnami... ale on chyba nie jest taki zły. Aaaa.... i zjadłem odrobinę ziemniaków pure czy jak to się tam pisze, przed treningiem. Teraz właśnie trenuję. Mam przerwę między seriami martwego ciągu. Jadłospis wkleję wieczorem, bo [...]
To czego ja oczekuje to rozpisania diety i treningów tak że by po miesiącu będą tego jakieś miłe dla oka efekty, te posty czytałem ale to indywidualne treningi ludzi,nie znalazłem nic dla siebie nie dodałem ze raczej aeroby bo mam problemy ze stawami wiec moze byc ostro ale nie za bardzo
Tak. wiem, znaczy diety nigdy sobie nie ułoże bo mi to wgl nie wychodzi. ale wiesz , od tygodnia nie jem wgl słodyczy pije sama wode, herbata gorzka no i ostatnio posiłek mam o 19. i w 7 dni schudłem 1kg. ale nie wiem bo kolega z silowni dorada mi zebym robil trening silowy i ogolnorozwojowy a nie obwodowy. podpowiesz mi co lepiej ?
Dzięki, mam pytanie w szczególności do metalowiec : Czy bez konkretniejszej diety mogę liczyć na przyrosty? Bo nie bardzo mam możliwości wszystko liczyć itd. jestem ektomorfem, więc chyba mogę jeść góry :D
Intensywny trening na masę dieta z bilansem kalorycznym bliskim 0 , i jeżeli z aktywności podczas dnia nie dasz rady w dni nietreningowe odciąć kcal, to aeroby a raczej lepiej interwały. A przynajmniej TAKA MOJA OPINIA - żeby nie było nie porozumień A jeżeli nie czujesz się na siłach by ustalić taki plan, taka dietę to według mnie lepszym [...]
Tak zrobię, dzięki za rady. Będę urozmaicał jak tylko się da, jednak dalej mam wątpliwości co do przyrządzania mięsa do kanapek rano. Mięso nie zdąży się rozmrozić do godziny 10.00, a rozmrożonego nie będę wkładał do kanapki...Nie dałoby się jakoś tego zastąpić? Odnośnie odżywki białkowej to jaką? I czy spożywać ją też w dni nietreningowe? [...]
chodzi oto ze trudno mi trzymac sie diety dokladniej ilosci itd chcialbym sie dowiedziec co na redukcji wypada jest konkretnie z czym brac kanapki do szkoly itp takie praktyczne rzeczy . Aptekarza zemnie nie bedzie i watpie zebym liczyl sobie na wadze ile czego mam zjesc i jeszcze przeliczal na kalorie ;) wiem ze to zle podejscie ale wiele razy [...]
Wskaż mi gdzie ja napisałem że mają za***iste osiągi, napisałem tylko że je mają! Nie kwestionuje waszej wiedzy ale mówie że nie moge mieć diety a wy mi gadacie że musze i że mnie napewno stać, ja miesięcznie nawet 200zł nie zjadam. Dlatego jak mam hajs to zamiast przepić czy rozwalić na inne głupoty chciałbym zainwestowć w coś bardziej [...]
nie wiem jeszcze czy wszystkie ćwiczenia musze wykonywać w jednym dniu czy mam to jakoś rozplanować ,i ćwiczyć 3 dni te same ćwiczenia troche mi sie to nie podoba,,.gdzieś przeczytałem że do każdego cyklu będą jakieś przykładowe diety gdzie to może być............ NIGDY SIE NIE PODDAM.........-------------- -
niestety nie moge tak pilnie przestrzegac diety bo za duzo czasu wypelnia mi praca zawodowa-jestem ciagle w ruchu i tak wolny czas w pierwszej kolejnosci wykorzystuje na silownie, a poswiecenie kilku minut na forum graniczy prawie z cudem, wiec chyba mam prawo niewiedziec wszystkiego o koxach. Natomiast ty stona17 i Casusbelli powinniscie raczej [...]
[...] troche do zrzucenia a mam podobna budowe ciała dlatego postanowiłem sprobowac zaczerpnac z jego doswiadczen, ale wczesnije wolalem zapytac Was o pomoc... Trenuje wylacznie SW(mysle ze powinny wystarczyc bo treningi naprawde nie sa lekkie), + kilkumiesieczny staz na silowni a tutaj link do blogu Pereziusza na ktorym chciałbym sie wzorawac co [...]
[...] zwykly mono wodzian na poczatek ,gainer lub bialko (tak to mam rozumiec?) zalezy to od diety ,napewno polecam carbo kupic zaraz po treningu(trec,olimp,hi-tec,... firma nie wazna ,byle nie bylo za duzo fruktozy ) co do kretki to moze byc np. vitalmax,olimp porostu ktoras z tanich ale o dobrej jakosci ,najlepiej wzuc diete to bedzie wiadomo [...]
Pieniędzy troche mam, moim celem jest masa mięśniowa i siła z jak njmniejszym przyrostem tkanki tłuszczowej, staż mam około pół roku a co do diety to nie zabardzo założyłem w związku z tym osobny temat. Dzięki wam wszystkim musze to dokładnie przemyśleć i poczytać o tym :-p
REDUKCJA
